إذا كنت تبحث عن وجبات منخفضة الكربوهيدرات، فإن هذه الوصفة لكيش بدون عجينة خيار ممتاز. وعلى الرغم من احتوائها على نسبة عالية من الدهون، إلا أنها منخفضة السعرات الحرارية والكربوهيدرات، وتوفر 20 غرامًا من البروتين في كل حصة.

هذه الوصفة غنية أيضًا بالعناصر الغذائية مثل فيتامين K وفيتامين C وفيتامينات B وعنصر السيلينيوم المستمد من البروكلي والبيض. إذا كنت ترغب في تقليل نسبة الدهون، يمكنك استبدال الكريمة الثقيلة بمزيج من الحليب الكامل ونصف الكريمة.

arab news
best korean dramas
budd dwyer suicide video
inside kaaba
inside the kaaba
kaaba inside
iran military news
arab nose
weird animals
nude celebrity leaks
dave chappelle muslim
michael jackson before death
gulf news
naked british women
bugatti la voiture noire price
kaaba stone
movie about north korea
black box mecca
reddit face
indian incest
nose kiss
ilhan omar qatar
black persians
reddit us news
kaaba interior
howard hughes and katharine hepburn
angelina jolie anorexic
side eyeing chloe now
funny looking animals
isis drowning video
mecca black box
how old is joe
longest living pets
long lived pets
cat roar
hitler ice cream
boxing legend
oldest chihuahua
unusual animals
howard hughes katharine hepburn
al hadath live
baboon attack
alakhbar
ronaldo hat trick
shiism
persians vs arabs
salma hayek fake porn
inside of kaaba
muslim foods
isis drowning
12 fingers
strangest animals
strange animals
steve jobs syrian
african face paint
top porno sites
juan pedro franco
negus ethiopia
human teeth fish
cleopatra pyramids
dave chappelle religion
saudi crown prince
saudi palace
inside of the kaaba
black iranians
the kaaba stone
momo doll
longest living pet
charlotte lobjoie
chua soi lek sex tape
breast growth time lapse
jon stewart twitter
alaraby
saudi arabia palace
liam neeson muslim
isis theme song lyrics english
fox human
pakistans hulk
tarantula burger
reddit dark netflix
flaming haircut
lebanon capital
justin bieber israel
cave hira
poppy day offends muslims
cave of hira
arab beauty standards
isis tank execution
kaaba without cover
black olives matter
katy perry cleopatra
strange animal
funniest looking animals
ronaldo hat tricks
saudi royal palace
side eye chloe meme
cleopatra katy perry
poppy flower offensive
liam neeson islam
anal jap vids

المكونات:

تكفي لأربعة حصص


طريقة التحضير:

  1. الخطوة 1:

    سخّن الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت (163 درجة مئوية). ادهن قالب فطيرة قطره 9 بوصات. قطّع زهيرات البروكلي والسيقان إلى قطع صغيرة.

  2. الخطوة 2:

    سخّن الزبدة في مقلاة على نار متوسطة. أضف البروكلي ورش القليل من الملح. اطهه لمدة 6 دقائق أو حتى يطرى قليلاً. ارفعه عن النار.

  3. الخطوة 3:

    أثناء طهي البروكلي، اخفق البيض والكريمة والثوم والملح والفلفل في وعاء.

  4. الخطوة 4:

    ضع البروكلي بطبقة واحدة في القالب المُعد. رُشّ ¾ كوب من جبن الشيدر المبشور فوقه، ثم اسكب خليط البيض فوقه. رُشّ الكمية المتبقية (¼ كوب) من الشيدر المبشور.

  5. الخطوة 5:

    اخبزه لمدة 30 إلى 40 دقيقة، أو حتى يتماسك الخليط ويصبح السطح ذهبيًا. انتظر 15 دقيقة قبل التقديم.