اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على أحدث المقالات لدينا على الفور!
تعتبر الأوميغا 3 من الأحماض الدهنية الأساسية التي يجب تناولها عن طريق الغذاء أو المكملات الغذائية، وهي حمض دهني متعدد اللا زيوت يحتوي على سلسلة طويلة من الكربون والهيدروجين وثلاث ذرات أكسجين، وهي تشمل ثلاثة أنواع رئيسية: حمض الألفا لينولينيك (ALA) ، حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) ، وحمض الدوكوساهيكساينويك (DHA). تلعب الأوميجا 3 دورًا هامًا في […]
تحسين الذاكرة والتركيز العقلي يعتبر أمراً هاماً للغاية في حياتنا اليومية، فهو يساعدنا على إنجاز المهام بشكل أفضل وأسرع ويحسن قدرتنا على تذكر المعلومات بشكل أفضل. ومن أجل تحقيق ذلك، يمكن تناول بعض الأطعمة التي تعزز صحة الدماغ وتحسن الذاكرة والتركيز. 1- السمك: يحتوي السمك على الأحماض الدهنية الأساسية مثل حمض الأوميغا 3 وحمض الدوكوساهكساينويك […]
تلعب العينان دورًا مهمًا في حياة الإنسان، حيث تساعد على التفاعل مع العالم المحيط والتمتع بجماله، لذلك يجب الاهتمام بصحة العينين. توجد العديد من الأطعمة التي تساعد على الحفاظ على صحة العينين، وفيما يلي نستعرض أفضل الأغذية للحفاظ على صحة العينين: الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ والكرنب والخس والبروكلي، فهي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل […]
يعتبر الجهاز الهضمي من أهم الأجهزة في جسم الإنسان، فهو المسؤول عن تحليل وامتصاص الغذاء وتحويله إلى طاقة يستطيع الجسم استخدامها. لذلك، فإن الاعتناء بصحة الجهاز الهضمي يعد أمرًا مهمًا جدًا للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام. ومن المشاكل الشائعة التي قد تواجه الجهاز الهضمي هي الانتفاخات والغازات، وهي مشكلة تؤثر على كثير من الأشخاص […]
تحسين مستوى الطاقة والصحة العامة يتطلب نظام غذائي صحي ومتوازن يتضمن أطعمة غنية بالمغذيات والفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم. فيما يلي بعض النصائح لتحسين مستوى الطاقة والصحة العامة عن طريق التغذية الصحية: 1- تناول الخضروات والفواكه: يجب تناول 5 حصص من الخضروات والفواكه يوميًا، حيث تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من المغذيات والألياف، كما أنها […]
